信息化是这个时代的标志，在信息化的背后是电脑的普及，而电脑族的健康问题已成为这个时代不可忽视的问题，特别对于白癜风电脑族这一特殊群体来说，首当其冲的当属白癜风电脑族的脊椎健康。由于长时间面对电脑，白癜风电脑族的脊椎难免会感到酸痛，因此，要想缓解脊椎的酸痛，白癜风电脑族们需遵循白癜风电脑族颈椎健康五步走原则。
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、P.Health碧荷颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。白癜风电脑族要做到头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现白癜风颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
以上就是白癜风电脑族颈椎健康五步走原则，它们即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。白癜风电脑族要注意调整工作时间，在工作之外尽量少接触电脑，避免长时间辐射引起白斑泛发。
